۹ روش آسان و عجیب برای کاهش وزن فوری

لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه های ارشد چند سال اخیر است. تقریبا وارد هر محیطی که شوید تعبیر های رژیم، کالری، وزن، بی حالت و لاغر را می شنوید. چنانچه این مسئله دغدغه شما هم هست و خیر صرفا برای هماهنگی با استانداردهای جامعه؛ بلکه بخاطر حفظ سلامتی تان به تامل کاهش وزن بی ریا اید، سفارش های این مقاله را از دست ندهید. درون این مقاله با ۹ روش آسان و نوظهور برای کاهش معادل آشنا خواهید شد. قفا میز بنشینید

یکی از راه های جالبی که می تواند استاندارد کالری های دریافتی شما را کاهش دهد و منجر به لاغری تان شود، این است که بخاطر غذا اسقاء کردن بنشینید. جالب است بدانید افرادی که ایستاده طعام می خورند، اغلب تمرکز کمتری روی پروسه طعام خوردنشان دارند. تو حالی که نشستن، به ویژه تعاقب میز باعث افزایش نمونه تمرکز و آرامش بیشتر می شود و میزان غذای دریافتی را به اندازه لازم و نه بیشتر از آن خواهد رساند. به خاطر داشته باشید عزم ما از طعام خوردن متعاقب میز، میز غذاخوری است نه میز کار. غذا اسقاء کردن پشت میز فقره و داخل حین کار کردن منجر بوسیله روشنایی هاضمه و چاقی خواهد شد. لباسی که لاغرتان می کند

هیچگاه وقت در حلقه ورزشی به خاطر اینکه اضافه وزن دارید، شکل های فراخ نپوشید. پوشیدن نصف بدنه های لطیف با رنگ جزیی های شاد برای افرادی که در کشور بطن اضافه وزن ندارند و برای کاهش قطع داخل سایر نقاط بدن بازی می کنند، انگیزه بیشتری به آن ها خواهد قسط. خانم هایی که اضافه وزنشان داخل ناحیه بطن متمرکز شده است از تاپ استعمال کنند؛ اما نه استاندارد گشاد، بلکه مقیاس های فیت. وقتی تکثیر وزن را مرتب پنهان کنید، به بودنش طریق خواهید کرد و کم ناچیز کاری برای از بین بردن آن انجام نخواهید داد. ای آینه سحر آمیز چه کسی لاغرتر است؟

یکی از کارهایی که می توانید برای کاهش وزن آسان انجام دهید، این است که جلوی آینه ورزش کنید. اگر دقت کنید کامل مجلس های خوب هم آینه های قدی دارند. بازی کردن جلوی آینه باعث می شود درون عمل حرکات دقت بیشتری به هزینه دهید و ورزش را بی مطالعه عمل ندهید. بوسیله خاطر داشته باشید چنانچه در حین ورزش عرق نمی کنید یا خیلی مرده هستید، به احتمال زیاد وزن هم از دست نخواهید داد، بجای یا حرکت را مستقر انجام نمی دهید خواه روی آن تمرکز ندارید. ظرف غذای کوچک خواه بزرگ؟



اگر بشقاب هایی که وهله های غذایی تان را در آن ها درخت سرو می کنید بزرگ هستند، بهتر است مواظب باشید. غذا خوردن در ظرف های مبصر باعث می شود حجم غذای مصرفی تان بیشتر شود. بوسیله تامل داشته باشید می توانید از غذاهایی با کالری پایین پر حرارت و فیبر بیشتر استفاده کنید تا زودتر احساس سیری کنید و غذای کمتری بخورید. سالاد و سبزیجات غذاهایی حاوی فیبر سرشار هستند و به ویتامین رسانی بدن هم کمک خواهند کرد. بشقابتان چه رنگی است؟

دقت کرده اید که طعم جزیی های بوسیله کار رفته داخل رستوران های فست فود کندرو هستند؟ این مسئله کاملا پیاده شدن مبنا اصول روانشناسی است. رنگ های نوک تیز سرعت غذا خوردن را بالا می برند و اشتها را افزایش می دهند. بنابراین اگر می خواهید وزنتان کم شود، بوسیله رنگ بشقابتان دقت کنید. پیشنهاد ما این است که برای کاهش حجم غذایتان سراغ بشقاب هایی با رنگ های بردبار و تسکین بروید تا آرامشتان موقع غذا نوشانیدن بالا برود و ظرفیت کمتری غذا بخورید. این گن ها معجزه می کنند؟

این روزها تبلیغات زیادی برای انواع گن باریک می شود که هر کدامشان ادعاهای عجیب و غریبی دارند. واقعیت این است که بخاطر لاغری می توان سراغ مشاهده انواع گن های لاغری هم رفت؛ اما این لاغری تا زمانی ادامه دارد که گن پوشیده باشید. تمام متخصصان دنیا به شما خواهند گفت که کاهش وزن از روال تغییر سبک زندگی، تغذیه و ورزش امکان پذیر است؛ هیچ کس نمی گوید بها بالای یک شکل تضمین کننده کاهش قطع یک ماهه شما خواهد شد. بنابراین از گن تنها در شرایطی استعمال کنید که عزیمت حضرت در عید را دارید یا به هر دلیلی می خواهید چند ساعتی لاغرتر به رویت برسید. به خاطر داشته باشید پوشیدن گن های کوزه بخاطر مدت طولانی روی اعضای بدنتان فشار وارد می بطی ء و آسیب رسان خواهد بود. سرعتتان را کمتر کنید



خلوت غذا اشامیدن خیر تنها بوسیله شما امکان می دهد غذایتان را بوسیله انعام بجوید و فرایند هضم آن را آسان کنید؛ بلکه منجر به لاغری شما تیمار خواهد شد. دلیلش بی آرامی این است که بین زمانی که غذا را می جوید، آن را قورت می دهید و مسیر دستگاه گوارش را طی می کند، فاصله حیات دارد. اگر سریع العمل سریع العمل غذا بخورید، فرمان سیری در شرایطی به مغزتان می رسد که چند قاشق اضافه تر خوردنی زده اید. بنابراین آهسته غذایتان را بخورید تا وقتی پیغام اشباع آماده شد، چند خرده هنوز داخل مسر گوارشتان نمانده باشد. تماشای سریال ممنوع

خوردن وعده شام بسیاری از خانواده ها به زمان پخش سریال تک علاقه گیرایی محدود می شود. از آن بدتر شرایطی است که خانواده سریال های شبکه خانگی را می بینند، زمانه پخششان تو مشت خودشان است؛ اما این ساعت را با زمان طعام اسقاء کردن هماهنگ می کنند. تحقیقات نشان داده است اگر موقع غذا نوشانیدن تمرکزتان پایین باشد و حواستان را به غذایی که می خورید، ندهید چاق خواهید شد. بنابراین جواب دادن بوسیله پیامک ها، چک کردن شبکه های مدنی و تماشای فیلم و سریال را به زمانی جاهل از زمان غذا اشامیدن ویژه دهید تا لاغر شوید. بخوابید و لاغر شوید

معمولا تصور می شود مقاربت و چاقی با بی آرامی رابطه یمین دارند؛ اما جالب است بدانید چنانچه به میزان کافی و خوب بخوابید لاغر خواهید شد. تحقیقات علامت داده اند نداشتن رویا کافی و با کیفیت باعث می شود متابولیسم بدن پایین بیاید. کاهش متابولیسم حزن به نوبه خودش منجر به کاهش سرعت فرایند تبدیل کالری به انرژی می شود، که در اینجا می توانید درباره متابولیسم بدن و ارتباط آن با لاغری بیشتر بخوانید. زمانی که کالری ها به انرژی تبدیل نشوند، به ذخایر چربی تبدیل خواهند شد و همین مسئله باعث چاقی افراد خواهد شد. داخل ریشه حال خواب ناکافی معیار انسولین و هورمون کورتیزول را غم افزایش خواهد عدالت که هر دو مورد از دلایل چاقی هستند. خواب کافی روی هورمون های مرتبط با اشتها، لپتین Leptin و گرلین Ghrelin خاصیت می گذارد و باعث می شود اشتها در سطح غریزی خودش باقی بماند. لپتین فقره سیری را بوسیله مغز می فرستد. رویا ناکافی به خوابی گفته می شود که کوچکتر پنج الی شش شایسته کردن در طول شب باشد.